“나는 살을 빼는것 보다 유지하는게 더 힘들어~~”라고 말씀하시는 분들이 많다. 살을 빼는 것보다 유지하는 것이 더 어려운 것은 사실이다. 평소에 관리를 잘 해야 하는데 다이어트 후에 보상심리로 그 동안 못 먹었던 것을 많이 먹기 때문이다. 작심하고 살을 뺄 때보다 마음가짐도 흐트러지면서 자기의지가 약해지기 때문이다. 또한 잘못된 생활습관과 식사습관을 그대로 유지하고 있다면 관리 유지가 안 되는 것은 당연한 것이지 않을까? 다이어트를 작심하고 할 때처럼 계속 그 생활을 유지할 수는 없겠으나 ‘조금만 신경’을 쓴다면 얼마든지 유지를 할 수 있을것이다. 그 ‘조금만’이 무엇일까?

"조금만”의 습관이 자기관리의 시작
TV에서 65년생인 유명 여배우가 처녀일 때 몸무게를 그대로 유지한다고 했다. 어떻게 조절하는가를 물어보니 아주 간단하게 대답했다. “많이 먹으면 그 다음날 굶거나 과일 야채만 먹어요. 그리고 운동도 2배로 해요.” “미루지 않고 바로 바로 그 다음날 조절하는 거죠. 그럼 바로 몸무게가 돌아와 있어요.” “2일을 많이 먹으면 2일 동안, 3일 연속 너무 잘 먹으면 3일~4일 동안 조절해요. 3일 연속 조절하는 건 힘들어서…... 가능하면 2일을 안 넘길려고 해요. 매일 몸무게를 재면서 매일 조금만 신경써요.” 라고. 이’“조금만’의 작은 부지런한 습관이 자기 관리의 시작이며 평생 건강과 아름다움을 유지하는 비결이다.

요요 없는 똑똑한 한방 웰빙 디톡스
지난 칼럼들에서 체성분 분석을 통해서 똑똑한 다이어트 방법을 알아보았다. 체중, 체지방, 내장지방, 복부피하지방, 체질량, 근육량, 부종지수, 기초대사량 등을 분석한 데이터를 가지고 내몸에 맞는 다이어트 방법을 찾는것이다. 30년 동안 연구임상하여 만들어진 한방 웰빙 디톡스 프로그램은 1) 체성분 분석 2) 장디톡스 3) 디톡스 한약 4) 디톡스 티 5) 지방분해 침 6) RF/Cavi팻 관리 7) 디톡스 노트 7)칼로리조절식단 8) 운동 요법 등으로 토탈 메니지먼트 맞춤형 관리를 해주고 있어 자연요법으로 건강하고 똑똑한 다이어트를 가능하게 한다. 그 동안 쌓여 있던 단맛과 짠맛을 감소시켜주며 커진 위를 작게 만들면서 생활습관과 식습관이 자연적으로 조절된다. 수 많은 분들이 한방 웰빙 디톡스 효과를 보셨고 요요 현상 없이 건강하게 유지를 잘하고 계신다.

현명한 다이어트 후 관리
1) 다이어트 계획을 세울때 체중 감량 목표를 5-10파운드를 더 잡아야 한다. 예를 들어, 10파운드 체중 감량을 원한다면 15~20파운까지 빼야한다. 왜냐면 다이어트가 끝나면 체중 5파운드는 쉽게 올라갈 것을 감안해야 하기때문이다. 다이어트 후에 체중 5파운드는 올라갔다 내려갔다 하면서 평균점을 찾게 된다. 이것은 요요현상이 아니고 정상적인 것이다. 왜냐면 우리 몸은 항상성이란 성질이 있기 때문이다.
2) 한방 웰빙 디톡스를 6개월에 2주를 정기적으로 하면 우리 몸에 쌓인 노폐물을 대청소해 준다.
3) 생활 및 식습관을 잘 조절해야 한다. 관리도 습관이다. 습관이 안 되면 유지 관리는 될 수가 없다.
집 청소를 미뤄 놓으면 먼지가 가득 쌓이듯, 몸 청소도 미뤄 놓으면 살덩이가 더 쌓이게 된다.
매일 조금만 신경쓰고 조금만 관리하는 ‘조금만의 부지런함’을 지녀 보자!

Dr. K Medi Spa 원장 한의학박사 김은희 PhD. DAc. MS. LAc.

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